Главная  Контакты  
Table of contents
Глава 1. Суть методики
Глава 2. Чистка кишечника
Глава 2.2. Чистка кишечника
Глава 2.3. Чистка кишечника
Глава 2.4. Чистка кишечника
Глава 3. Чистка печени
Глава 4. Травим паразитов
Глава 4.2. Травим паразитов
Глава 5. Физическая нагрузка
Глава 5.2. Физическая нагрузка
Глава 5.3. Физическая нагрузка
Глава 6. Питание
Глава 6.2. Питание
Глава 6.3. Питание
Глава 7. Баня
Глава 8. Различные диеты, добавки и системы
Глава 8.2. Различные диеты, добавки и системы
Главы 9 и 10
Глава 11. Курение и алкоголь
Глава 11.2. Курение и алкоголь
Глава 12. Разные письма
Глава 12.2. Разные письма
Глава 12.3. Разные письма

 

 

Письмо:Делюсь своим опытом, он правда небольшой, и как я для себя это объясняю. Если я в чем-то ошибаюсь, прошу поправить. 

У обычного человека, в среднем, имеется около пяти литров крови. В спокойном состоянии в работу включено около трех литров. Это та кровь которая активно участвует вкровообращении и несет питательные вещества в клетки. Остальные два литра просто отстаиваются в органах, капиллярах и еще где-то, насыщение ее питательными веществами и перенос их по организму минимальный. 

Мышцы начинают расти, когда их кормят. И чем лучше их кормят, тем больше они растут. Как в природе все. Как раз в состоянии покоя они и растут. А увеличение объема при тренировке говорит только о том, что они наполнились кровью. И важно, что бы в таком состоянии они находились подольше. Питание поступает через кровь. Значит задача сводится к следующему: 

1Насытить кровь питательными веществами. 

2Донести эти пит-е вещества к мышцам и органам как можно полнее и длительней. 

3Отвести продукты распада, и очистить кровь и организм от них. 

4Оставить мышцы в покое, чтобы они начали расти, не отвлекаясь ни на что другое. 

5Свести к минимуму травмирующие воздействия на мышцы. 

Мои занятия статической гимнастикой сводились к следующему. Качественное питание. Витамины только натуральные. Немного белковых добавок. Интенсивная разминка, бег, прыжки до появления пота. Цель – включить в работу всю кровь.10-15 мин. Упражнения на задержку дыхания. Кровь насыщаю СО2.15-20 мин. Собственно упражнения. Никаких приспособлений, ни стенок, ни стульев. Только коврик для упражнений лежа. Напряжение интересующих групп мышц, дыхание пассивное. Вообще, глубокое дыхание считаю вредным. Количество подходов и время напряжения подбирал по самочувствию можно, как и в работе с железом, главное в кайф. Контроль пульса: 120—140 уд м. Если падал, опять прыжки, движения, догоняю до 140 После упражнений полное расслабление, полежать 3-5 мин спокойно. Потом душ. Большим опытом похвастаться не могу. К таким занятиям прибегаю по необходимости. Когда хочу подправить фигуру к лету. Сам я считаю себя худощавым, 190-80, когда ничем не занимаюсь. Благодаря регулярным занятиям опыт набора веса 6 кг в месяц. Но эксперимент не чистый. Люблю и железо потаскать в удовольствие. Считаю, что главное здоровье. Увлекаюсь горным туризмом, а здесь в почете выносливость и «жилистость». Практичней «сушить» мышцы, чем наращивать. Убежден еще, что внешний вид сильно зависит от «внутренней» гармонии и красоты. Какие у человека мысли преобладают, так он и выглядит. Рассылку читаю с удовольствием. Со многим согласен, кроме моментов когда стремление к внешней привлекательности идет в ущерб здоровью. Интересует именно опыт. 


Страница 1 из 9: [1]  2   3   4   5   6   7   8   9   Вперед