Главная  Контакты  
Table of contents
Глава 1. Суть методики
Глава 2. Чистка кишечника
Глава 2.2. Чистка кишечника
Глава 2.3. Чистка кишечника
Глава 2.4. Чистка кишечника
Глава 3. Чистка печени
Глава 4. Травим паразитов
Глава 4.2. Травим паразитов
Глава 5. Физическая нагрузка
Глава 5.2. Физическая нагрузка
Глава 5.3. Физическая нагрузка
Глава 6. Питание
Глава 6.2. Питание
Глава 6.3. Питание
Глава 7. Баня
Глава 8. Различные диеты, добавки и системы
Глава 8.2. Различные диеты, добавки и системы
Главы 9 и 10
Глава 11. Курение и алкоголь
Глава 11.2. Курение и алкоголь
Глава 12. Разные письма
Глава 12.2. Разные письма
Глава 12.3. Разные письма

Что уже сделано: если раньше мой обычный маршрут был «дом – работа (целый день на стуле) – дом (на диване с книжкой)" то где то с начала марта я стала практически каждый день ходить после работы пешком минут по 30-40, а иногда и больше часа. Фигура от этого не изменилась, но общее самочувствие заметно улучшилось. Попробовала дома 15 минут позаниматься, делала движения, какие бог на душу положит, главное, чтобы удовольствие от них получать. Получилось довольно успешно, если учитывать, что до этогофизические упражнения обычно навевали на меня тоску. Единственное, пульс так и не удалось нормально замерить, так как он на середине замера почему-то куда-то пропадал. 

Ответ:У меня тоже был такой период, когда я около года жил один. Тоже приезжал с учебы, заваливался на диван – читал книжки. Такая трясина, короче. В общем, помогла вернуться, так сказать в строй, музыка. Выбрал кассеты, которые нравились и заряжали (в то время нравился В.Цой), как только вхожу в квартиру – включаю музыку. Под музыку уже и мысли другие – уже переодеться и потренироваться становится намного проще. 

Я это вот к чему – вам явно не хватает физической нагрузки. Признаки двойного подбородка в 26 лет на это четко указывают. Надо срочно что-то с этим делать. Используйте музыку. Найдите ту, которая заводит, включайте ее, танцуйте, тренируйтесь. 

Что делать из упражнений. Во-первых, насчет двойного подбородка – надо делать повороты туловищем в разные стороны, а голова в это время должна быть неподвижна и смотреть прямо. Этим мы убиваем двух зайцев – формируем талию и убираем подбородок. Можно поделать вращение головой – медленно, но с силой попытайтесь поворачивать голову влево-вправо и заглянуть за спину. 

Для осанки, чтобы животик не выпячивался, хорошо бы стоять каждый день возле дверного косяка навытяжку, минут по 20-30. Вот в этот момент и можно немного почитать.:о) 

 

Письмо:Мне 22 года, я уже который год борюсь с лишним весом:)). Мой рост 168 см, а вес 61 кг. 2 года назад, когда я только начинала свой путь, я весила 74 кг. Потихоньку-понемножку вес и сбрасывается. Все это за счет постоянных аэробных нагрузок в спортзале (4-5 раз в неделю). В последнее время я совсем застопорилась:((уже полгода вес держится). Вроде бы ограничиваю себя в диете, хотя очень-очень люблю сладкое:(. Но иногда просто никак не могу сдержаться и наедаюсь до отвала, а потом бегу в туалет… Как не противно, но два пальца в рот – и желудок чист от калорий. Но это редко, к счастью. У меня несколько вопросов. В данный момент я записалась на бассейн, буду ходить два раза в неделю. Один раз сходила и результата не почувствовала (за данные нам полчаса успела проплыть 0, 6 км всего:((. Вопрос: нужна ли эта нагрузка или это просто будет у меня вроде как развлечения? Кстати, реально ли как то уменьшить аппетит? Может есть какие то травки:)? Я пью настойку кукурузных початков (где-то вычитала), сначала помогало, но потом набросилась на сладкое с новой силой:(. Важно ли совсем не есть после 19? Я каждый вечер ем вечером яблоки, фрукты. Совсем ничего не есть никак не могу – желудок просто болит (у меня немного повышенная кислотность). 


Страница 9 из 11:  Назад   1   2   3   4   5   6   7   8  [9]  10   11   Вперед